总觉得自己快「阳」了怎么办？是否有「幻阳症」？该怎么面对？-凯发k8官方网站

最近，网络上一再冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。 广阔网友纷纷表明自己呈现了此疾病的许多“症状”：1、总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛…2、参照网上或身边阳了的亲朋的症状重复比对本身，对身体感触过度警惕与查看，例如屡次吞咽口水以判别喉咙是否干疼、身体感到炎热便不由得丈量体温、肌肉有酸痛便忧虑是不是呈现症状、一天屡次测抗原等等；3、注重相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会怎么…4、重复问询、剖析、判别自己是否有触摸阳性人员或环境的或许性及触摸时刻等等；5、既忧虑自己是否阳了，又期望早点阳了算了。 对此，上海市第十人民医院精力心思科心思治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予咱们回答。两名专家均表明：“幻阳” 是对不知道情况的焦虑，归于正常反响，不要一味惧怕。 上述专家表明，从心思学专业来说当然不存在“幻阳症”，“幻阳”的呈现，反映的其实是咱们在面对短期内疫情发展迅速改变，心思上呈现的不适应情况。戏弄“幻阳”的背面，是咱们对阳了之后不知道情况的焦虑：青少年忧虑影响学业、中年人忧虑作业进度受影响的一起还非常忧虑家中白叟孩子感染了怎么办、老年人忧虑对身体情况的损害等等。 “阅历了三年抗疫进程，咱们先后阅历过大大小小各种不确定性。面对不知道的、不确定的情况，忧虑、焦虑的心情都是正常的反响，就算阅历过再多，也依然或许会呈现。咱们要做的，不是一味地惧怕、忧虑不可控的作业，惊惧的、竭力的去防止负性情况的发生，而是尽量坚持适度的心情反响，并选用活跃的、合理有用的方法应对。”徐辕虹说。 那么，面对感染的或许性，一向感到焦虑怎么办？ 王美娟说，未来总是充溢不知道，企图掌控不确定性终究仅仅白费，往往越想要掌控则越简单不安、焦虑。咱们要做的不是去掌控不可控的部分，例如咱们每天触摸的人、环境是否会有阳性，又在何时何地触摸过哪些人、哪些东西；而是做好咱们可控的部分，例如个人日子、家庭防疫情况。具体来说能够测验以下内容： 1、了解自己因当下环境影响而发生的正常的焦虑反响。 2、注重威望渠道、官方科学的信息，且注重疫情音讯的时刻不宜过长，当令搬运注意力，削减过度暴露在信息轰炸之下而难以挑选、辨别。 3、做好个人防护，科学防备，适度有备无患，但要削减不用要的过度囤积、哄抢。假如一味地跟从焦虑心情进行不恰当的防备与储藏，对缓解焦虑并没有协助，乃至有或许强化焦虑行为。 4、尽量坚持自己的正常学习、作业和日子节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度弥补养分，确保身心得到足够歇息。 假如真的变成“阳过”了，怎么办？两名专家表明：要信任威望，坚持心情安稳。 徐辕虹指出，现在奥密克戎变异毒株传达力尽管增强，但对人体机能的损害性确实是削弱了，大部分感染者表现为轻症或许无症状，因而真的阳了也不要有太多的心思担负。与其左思右想，不如坚持心情安稳，更有益于恢复健康。能够参阅以下几点： 1、注重威望科学的信息辅导，合理看待躯体症状，削减对躯体不适严峻程度的灾祸化； 2、正确服药、歇息，若症状无法缓解或加剧，请及时前往医疗机构就诊； 3、不用对阳了后学习、作业和家庭受到影响而过度忧虑，要了解自己当时的窘境，削减不用要的自责、内归因，将注意力从主意转换到可采纳的有用行动上，例如好好疗养以赶快恢复、在有限的情况及环境下测验做量力而行的日常活动。 总的来说，关于疫情与防疫的相关信息，应坚持恰当程度的注重，既不宜过火注重影响正常日子，也不能过火达观而漫不经心。更重要的是，不管没阳、“阳过”或许“阳康”，坚持杰出、安稳的心情情况，都能够协助咱们进步对各种情况的实践应对才能。 最终，若发现“幻阳”无法经过自行调理缓解，乃至逐步发展为“恐阳”，并对正常作业日子形成必定影响，建议您及时寻求精力心思相关专业人员的协助。总觉得自己快“阳”了！这种“幻阳症”你有吗？